一日三餐全靠外卖，27岁姑娘患高血脂，血浆成“猪油色”

前不久，平时吃饭靠外卖的温州姑娘小琳进了医院，置换血浆后，发现血浆呈猪油色!原来姑娘好一口油腻辛辣的水煮鱼、麻辣烫，结果在27岁的年纪吃出了高血脂。

左为小琳血浆颜色，右为正常血浆颜色

无独有偶，福建省南平市一个小伙子患上了特重度高血脂症，抽出的血也是一层厚厚的白色油脂。小伙子平时吃饭不规律，又爱吃肥肉和油炸食品，而且年纪更小，才23岁。

这几年，年轻人由于高油脂的饮食进医院的新闻屡见不鲜。中国可不止有油腻的中年人，还有油腻的年轻人。

而年轻人的“油腻”，主要是跟饮食偏好有关。小编总结了如今年轻人的一些饮食习惯，发现现在的年轻人吃得越来越重口味了：

1 爱下馆子

相比上一辈，现在的年轻人更爱到餐馆解决一日三餐，而餐馆里的饭餐通常要比家里的放更多油、盐、味精等调味料。《中国餐饮报告（白皮书2017）》的数据显示，超过7成的餐饮消费都是由80后90后贡献的，而90后也正在逐渐超越80后，成为餐饮业的消费主体。

2 偏好大油大味的食物

现在年轻人口味偏重，爱吃火锅、烧烤、酸菜鱼、炸鸡等重口味食品。《2017年中国餐饮消费报告》指出，80后90后在烧烤、火锅等重口味餐饮品类上最舍得花钱。美团点评研究院的数据也显示，超过7成消费重口味菜系的人群都是80后。

3 更爱吃甜食

《中国餐饮报告（白皮书2017）》的数据也显示，中国年轻人除了偏好烧烤、火锅等重口味食物外，同时也越来越偏爱蛋糕、奶茶等甜食。专家表示，蛋糕、饼干、奶茶、咖啡等都属于高糖高能量的食物，100克蛋糕的能量为300千卡，一杯奶茶的能量为300千卡左右，而跑步半小时才只消耗200千卡能量。这些食物含有大量黄油和糖分，长期大量食用容易让血管堆积油水。

这些不当饮食习惯正是导致高血脂的元凶

而高血脂也呈现出越来越年轻化的态势

《中国成人血脂异常防治指南》显示

中国有近一半成人血脂异常

现在许多二三十岁的年轻人就已患上高血脂

以往这类疾病都是发生在50岁以上的中老年人身上

那么如何预防高血脂呢？

快来看看小编为你整理的攻略吧

饮食清淡

少吃油腻食品，这些食品油、盐等含量比较多，吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。建议大家平时点外卖的时候，合理搭配荤素，选择比较清淡的食物。

多吃蔬菜水果

蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止“胆固醇”的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。大家平时可以到超市或者专门的果蔬店选购一些新鲜的蔬菜、水果，而且现在网购水果也很方便和实惠，可以根据自身情况选择适合自己的方式。